スタッフブログ

2015年3月22日 日曜日

そろそろ。。。

暖かくなってきましたね。

桜のつぼみが日に日に大きくなってきて、
今日あたりはつぼみの先からすこしピンクの花びらがみえかかっている
ものもありました。
もうすぐ咲きますねcherryblossom

桜が大好きな私は毎年必ずあざみ野の「さくら通り」へ出向きます。
私が高校生の頃には右と左の歩道の桜がそれぞれ独立していたのですが、
最近では満開になると桜の天井のようになります。
車で下から見上げて通るもよし、歩きながらゆっくり通るも良し♪
桜がさいたら、みなさんもウォーキングがてらに行かれてみてください。

ちなみに、カリタス女子短大の横の通りです。

写真は昨年の「さくら通り」とおまけの「東京タワーとさくら」です。

ほーんの少しだけ、あざみ野紹介を。。。

トレーナーの石田でした。

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投稿者 ウェルネスあざみの整骨院 | 記事URL

2015年3月18日 水曜日

暖かくなってきた、こんな季節には・ ・

こんにちは!

今回のブログは、高木が担当させて頂きます。



大分、暖かくなってきて過ごしやすい気候になってきましたね!

歩くのにも快適な季節だと思います。

そこで、今日はオススメのウォーキングコースをご案内していきます。



あざみ野駅近辺ですと、早渕川沿いの道がオススメです。

川を挟んで左右に道がありますので多少ですが景色も変わって、
飽きずに歩けて良いかと思います。

坂が多いこの辺りで、平坦な道が続いてるコースは珍しいですし、
ほぼ止まらずに歩き続けることができます。

少し周りでプラスすれば、40分確保も出来ます!



ウォーキングコースではないですが、


私が気に入っていて好きなのは、池袋駅から恵比寿駅までのコースです。







池袋駅東口から、明治通りを高田馬場方面に直進し国道25号で左折し
線路沿いに大久保方面に進んでいき、西武新宿方面へ向かいます。
新宿タカシマヤさんの方から代々木へ出ます。
明治神宮・代々木公園を通り渋谷へ出ます。
恵比寿方向へ線路沿いに進み ・ ・ 到着です☆


ほとんど坂もなく歩くことが出来ます。


歩き続ければ2時間ちょっとですが、


代々木公園でお昼を食べたり、代官山でお茶をしてみたり


楽しみながら歩くことを取り入れやすいコースかと思います。


1時間くらいプラスすれば、代官山から下北沢方面へ行けたりもします。

普通の方は3時間も歩かないかもしれませんが、、
歩くのが好きな私はこのコースを気に入っています。


都内などの街中でも、何駅かなら意外と徒歩でいけるものです。


軽装で歩きやすい靴を履いている時に、是非調べて試してみてください。



以上です。
最後まで読んで頂いて、ありがとうございました。

投稿者 ウェルネスあざみの整骨院 | 記事URL

2015年3月14日 土曜日

食べ物で改善



こんにちは!!
受付の柳谷です


暖かくなってきて花粉の季節も本格的になってきました。

花粉症の人からしたら辛い季節でしょう。


花粉症は食べ物で症状を和らげることができます。
そこでいくつか紹介したいと思います!


まず、ブロッコリーにはαリノレン酸、アルファリポ酸が多く含まれていて、花粉症の緩和に効果が有ります。





トマトにはリコピンが含まれていて、
リコピンを継続的に摂取することで、花粉症の自覚症状が改善されます。





チョコレートやココアも花粉症の予防に効果的です。
 チョコレートやココアのポリフェノールが花粉症の動きを抑制してくれます。



花粉症は薬を使わなくても食べ物で症状を抑えられたりもしますので、皆さんぜひ食べてみて下さい!



当院でも耳にとても短い鍼を置いて、花粉症の症状を楽にする治療をやっていますので
気になる方は
是非試してみて下さい!!




投稿者 ウェルネスあざみの整骨院 | 記事URL

2015年3月14日 土曜日

体のダルさの原因は?

寒さも少し落ち着き、暖かくなり花粉症が辛い方も多いと思うんですが、


この時期になると体がだるいと感じやすくなったりする事はありませんか?





実は自分もこの時期とてもだるくなることが多くなります。


これには、季節の変化と自律神経が関係していると言われています。

自律神経には、簡単に言うと交感神経(活動的な状態)と副交感神経(リラックスしている状態)
がシーソーのようにその時の状況に応じて働きます。


冬の寒い時期になると身体に力が入りやすく交感神経が有利に働くと言われ、

春から夏の暖かい時期にかけて副交感神経が有利に働くと言われています。


今の時期は、暖かかったり寒かったりするので身体の自律機能がついていけない事が出てくるわけです。


では、自律機能を整えるとはどういうことかというと、


1.   睡眠時間を取る(6時間から8時間)

2.   リラックスする時間を作る

3.   運動をする(ウォーキングはおすすめです)

などをすることにより、自律神経は正常に動き出します。
要は、自分が一番できていないことをしてみる事が大事だということです。

ちなみに自分は、からだを動かすことが減っているので、ウォーキングをしています。  




皆さんもぜひ、1つでいいので自分に足りていないことを考えてやってみてはどうでしょうか?


投稿者 ウェルネスあざみの整骨院 | 記事URL

2015年3月 9日 月曜日

花粉症に


本格的に花粉が飛ぶ季節になりましたね。
とうとう私も花粉症デビュー?のようで顔が痒いんです。

アロマやハーブが大好きなので薬には頼らないぞーということで、
家ではユーカリなどの精油を香らせハーブティーを飲んでいたらだいぶ良くなってきました(^^)

ハーブティーというと美味しくない、面倒くさいと思うかもしれませんが、今は飲みやすいティーパックやハーブコーディアルをお湯で薄めて飲んだり、とっても飲みやすくなりました。

私のお気に入りはエルダーフラワーとネトルです。

皆さんも一日一回、珈琲や紅茶をハーブティーに代えてみてはいかがですか?

                                                    
竹本

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