スタッフブログ

2014年11月22日 土曜日

ウォーキング!

こんにちは!

スタッフの高木です。

今週は、私が更新させて頂きます。



みなさん最近、歩いてますか?


寒くなってきて私もあまり歩けていませんが

しっかり歩けている時は、身体が整っている感じがしますし

腰や頚の状態も安定して、

とっても調子が良くなります

歩いていると、頭もスッキリするので考え事にも最適!

寒いですが、私もまた歩き出そうと思います!

皆さんにも是非、歩いてみて体感して頂きたいです

そこで、ポイントをいくつかお話させて頂きます。



☆靴は歩きやすいスニーカーなどで歩く

☆出来るだけ止まらずに、持続して歩く

☆継続40~45分が理想です

☆急な坂や階段は出来るだけ避け、平地を歩く
 (あざみ野付近では、コレがなかなか難しいですよね。出来るだけなだらかな道がオススメです)

☆軽装で歩く
 (手ぶらがベスト)



移動ではなく、ウォーキングとして歩かないとなかなか難しいポイントばかりですよね

なので、ウォーキングをする時間を作って頂けたらと思います!

季節の植物や空気を感じられて、気持ちいですよ




寒いので、風邪をひかないように暖かい服装で歩いて下さいね☆

ただ、、
あまり厚着をすると汗冷えしてしまうので要注意です。


ポイントについての

『何故?』については

次回お話していけたらと思います。

長くなりましたが、最後まで読んで頂きありがとうございました。

以上です。




投稿者 ウェルネスあざみの整骨院